A publicação mensal que envolve Educação e Saúde da Harvard, citou um assunto curioso que a maioria dos que frequentam academias, desconhece ou simplemente não leva em consideração. São os quatro tipos mais importantes de exercícios, tais como os de fortalecimento, alongamento, equilíbrio e aeróbicos. Leia AQUI.
O exercício físico é fundamental para a boa saúde. Mas tendemos a nos limitar a um ou dois tipos de atividade. Muitas vezes, as pessoas se apegam ao que gostam ou ao que consideram mais eficaz, e alguns aspectos do exercício e do condicionamento físico podem ser ignorados. Na verdade, todos deveríamos praticar exercícios aeróbicos, alongamentos, fortalecimento muscular e exercícios de equilíbrio. Aqui, listamos o que você precisa saber sobre cada tipo de exercício e oferecemos exemplos para você experimentar. (Consulte seu médico primeiro se você não pratica atividades físicas há algum tempo ou se tiver alguma lesão ou condição de saúde crônica ou instável.)
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